내 경험 (그리고 내가 이것을 논의한 모든 사람들의 경험)에서 커피 항상 하루 중 최고입니다. 그것은 모든 즐거움에 해당되는 것은 아닙니다. 예를 들어 두 번째 마티니는 일반적으로 첫 번째 마티니보다 낫습니다.
그렇다면 첫 번째 커피가 그토록 멋진 이유는 무엇입니까? 커피 (그리고 커피를 둘러싼 모든 것)가 뇌에 어떤 영향을 미치는지는 신경 과학에 있습니다. 여섯 단계가 있습니다.
1. 기대
커피 한 잔에 대해 생각하기 시작하는 순간 내분비 시스템은 '예상 쾌락 호르몬'이라고도 알려진 도파민을 생성하고 방출합니다. 루멘의 심리학 소개 . 곧 첫 번째 컵을 마실 것이라는 사실 만 알고도 기분이 좋아집니다.
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2. 준비
커피를 쾌락과 연관시키기 때문에 그 쾌락을 경험하도록 이끄는 행동은 자신의 파블로 비안 반응을 만듭니다. 에 따르면 사회 과학 정보 학회지 , 직접 커피를 끓이거나 좋아하는 커피 숍으로 운전하는 것과 같은 환경 신호는 시스템에 더 많은 도파민을 방출합니다.
3. 아로마
아로마는 강력한 뇌를 유발하기 때문에 갑자기 과거의 경험을 상기시켜줍니다. 커피의 경우 확실히 그렇습니다. 미국 화학 학회지 , '커피 향은 12 개 이상의 유전자 발현과 단백질 발현 변화를 조율합니다.' 다시 말해, '깨어나 커피 냄새 맡기'는 단순한 은유가 아닙니다.
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4. 음주
우리 몸은 카페인을 빠르게 흡수하므로 뇌에 도달하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 일단 거기에, 그것은 당신의 뉴런의 부분에 부착되어 일반적으로 아데노신을 유인 , 당신을 졸리 게하는 호르몬. 이후 아데노신은 뉴런과 결합 할 수 없습니다. , 당신은 경계하고 깨어 있고 더 살아 있다고 느낍니다. 그런 다음 내분비 계는 학습 및 기억 능력을 향상시키는 신경 전달 물질 인 글루타메이트를 방출하여 아데노신의 부재에 반응합니다.
5. 잔광
첫 번째 커피를 마실 무렵 최고의 성능 상태를 달성했습니다. 이것은 당신이 깨어 났을 때 뇌가 아데노신으로 가득 차 있었고 잠에서 깨어 났을 때와는 대조적입니다. 당신이 있었던 곳과 지금있는 곳 사이의 델타가 첫 번째 컵을 매우 강력하게 만드는 요인입니다.
그러나 이후의 컵은 수익이 감소합니다. 깨어 있고, 깨어 있고, 고기능을 유지하는 동안, 후속 컵은 미식가 식사 후 두 번째 도움이됩니다. 물론 좋지만 첫 맛과 같은 효과는 없을 것입니다.
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이제 결정을 내릴 수 있습니다. 출근하는 동안 듣고있는 팟 캐스트를 최대한 활용하기 위해 최고 성능 상태를 사용 하시겠습니까? 아니면 브레인 스토밍, 필수 전화 받기, 완벽한 이메일 작성, 중요한 회의에서 최선을 다하는 등 창의적인 작업을 수행하기 위해 최고 성능 상태를 사용하고 싶습니까?
제 최고의 조언은 다음과 같습니다. 첫 번째 커피 한잔 시간을 정하여 하루에 가장 긍정적 인 영향을 미치고 따라서 경력과 인생 전체에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 실제로 일하러 앉아있을 때까지 커피를 마시지 않습니다. 바로 그때 제가 최고의 칼럼을 쓸 때입니다. 사실, 나는이 칼럼을 마치기 직전에 첫 번째 커피 한 잔을 마셨다. 실화.
