당신이 지나치게 생각하는 사람이라는 10 가지 신호

여성이 남성보다 지나치게 생각할 가능성이 높다는 몇 가지 증거가 있지만 (그래서 제가 최근 책에 대한 전체 장을 포함 시켰습니다. 정신적으로 강한 여성이하지 않는 13 가지 ), 진실은 모든 사람들이 때때로 지나치게 생각한다는 것입니다.

지나치게 생각하는 것은 치료실에서 제가 다루는 일반적인 문제입니다. 사람들은 종종 약속 시간에 '난 쉴 수 없어. 마치 내 뇌가 꺼지지 않는 것과 같다. '또는'내가 다르게 일을했다면 내 삶이 어떻게 더 나아 졌을 지 생각하는 것을 멈출 수 없다. '

지나치게 생각하는 것과 정신 건강 문제 사이의 연관성은 닭 또는 달걀 유형의 질문입니다. 지나치게 생각하는 것은 심리적 문제와 관련이 있습니다 , 우울증과 불안 같은.

지나치게 생각하면 정신 건강이 저하되고 정신 건강이 저하 될수록 과도하게 생각할 가능성이 높아집니다. 그것은 악순환적인 하향 나선형입니다.

그러나, 당신이 그것의 한가운데에 걸렸을 때 그 나선형을 인식하기는 어렵습니다. 사실, 당신의 두뇌는 걱정하고 반추하는 것이 어떻게 든 도움이된다고 확신 시키려고 할 수 있습니다.

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결국, 더 나은 솔루션을 개발하거나 생각하는 데 더 많은 시간을 할애한다면 같은 실수를 저 지르지 않겠습니까? 반드시 그런 것은 아닙니다.

사실 그 반대가 종종 사실입니다. 분석 마비는 진짜 문제입니다. 더 많이 생각할수록 기분이 나빠집니다. 그리고 비참함, 불안 또는 분노에 대한 감정은 판단을 흐리게하고 긍정적 인 행동을 취하지 못하게 할 수 있습니다.

지나치게 생각하는 두 가지 형태

지나치게 생각하는 것은 두 가지 형태로 나타납니다. 과거를 반추하고 미래를 걱정합니다.

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문제 해결과는 다릅니다. 문제 해결에는 해결책에 대한 생각이 포함됩니다. 지나치게 생각하는 것은 문제에 대한 생각을 포함합니다.

지나치게 생각하는 것은 자기 성찰과도 다릅니다. 건강한 자기 성찰은 자신에 대해 배우거나 상황에 대한 새로운 관점을 얻는 것입니다. 목적이 있습니다.

과도하게 생각하는 것은 자신이 얼마나 나쁜지 생각하고 통제 할 수없는 모든 것에 대해 생각하는 것입니다. 새로운 통찰력을 개발하는 데 도움이되지 않습니다.

문제 해결, 자기 성찰, 지나친 생각의 차이는 깊이 생각하는 데 소요되는 시간이 아닙니다. 창의적인 해결책을 개발하거나 행동에서 배우는 데 소요되는 시간은 생산적입니다. 그러나 10 분이든 10 시간이든 지나치게 생각하는 데 시간을 투자한다고해서 삶이 향상되지는 않습니다.

당신이 지나치게 생각하는 사람이라는 신호

지나치게 생각하는 경향이 있다는 것을 알게되면 변화를위한 조치를 취할 수 있습니다. 그러나 먼저 지나치게 생각하는 것이 유익보다 해를 끼친다는 것을 인식해야합니다.

때때로 사람들은 과도한 생각이 어떻게 든 나쁜 일이 일어나지 않도록한다고 생각합니다. 그리고 그들은 충분히 걱정하지 않거나 과거를 충분히 되살리면 어떻게 든 더 많은 문제에 직면하게 될 것이라고 생각합니다. 그러나 연구 결과는 매우 분명합니다. 지나치게 생각하는 것은 당신에게 좋지 않으며 문제를 예방하거나 해결하는 데 아무런 도움이되지 않습니다.

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당신이 지나치게 생각하고 있다는 10 가지 신호가 있습니다.

나는 내 머릿속에서 부끄러운 순간을 반복해서 회상한다.
뇌가 꺼지지 않는 것 같아서 수면에 어려움이 있습니다.
'만약 ...'이라는 질문을 많이합니다.
사람들이하는 말이나 일어나는 사건에 숨겨진 의미를 생각하는 데 많은 시간을 보냅니다.
사람들과 나눈 대화를 다시 해보고 내가하고 싶었거나 말하지 않았던 모든 것을 생각합니다.
나는 끊임없이 내 실수를 되풀이한다.
누군가 내가 싫어하는 말이나 행동을하면 마음 속으로 계속 반복한다.
때때로 나는 과거에 일어난 일에 집착하거나 미래에 일어날 일에 대해 걱정하고 있기 때문에 내 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알지 못합니다.
나는 내가 통제 할 수없는 것들에 대해 걱정하면서 많은 시간을 보낸다.
걱정에서 마음을 떨쳐 버릴 수 없습니다.